현대인들에게 눈 떨림 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이 눈 떨림의 원인과 해결 방법은 무엇인지 이 글을 통해서 알려드리겠습니다.
눈 떨림의 원인
눈 떨림은 의학적으로 눈 주변 근육이 무의식적으로 수축하는 현상을 의미합니다. 아눈 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상입니다. 보통 눈 떨림은 눈꺼풀이 미세하게 떨리는 것으로 시작되지만 심한 경우 눈이 감기는 증상까지 나타날 수 있습니다. 이와 같은 현상은 일시적인 현상일 수도 있지만 반복적으로 발생하면 신경계 문제나 생활 습관이 문제일 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스를 지목할 수 있습니다. 눈 주변 근육은 상당히 예민하기 때문에 신체적인 피로나 정신적인 긴장이 지속되면 근육이 과도하게 긴장하면서 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 무엇보다 현대인들은 장시간 컴퓨터 화면을 보거나 스마트폰을 사용하는 습관을 가지고 있어서 눈을 쉬지 않고 사용하게 됩니다. 그러면 눈의 피로가 누적되면서 떨림이 나타날 가능성이 큽니다. 또한, 음식물 섭취가 눈 떨림의 영향을 줄 수도 있습니다. 카페인과 술의 과다 섭취는 눈 떨림을 유발하는 또 하나의 요인입니다. 카페인은 신경을 흥분시키는 작용을 하기에 만약 과도하게 섭취하게 되면 눈 주변 근육의 과민 반응을 초래할 수 있습니다. 술 역시 일시적으로 신경계를 자극하고 탈수를 유발하기에 눈 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 이 외에도 마그네슘과 같은 미네랄 부족, 안구 건조증, 알레르기 등이 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
눈 떨림의 해결 방법
눈 떨림이 지나치게 자주 발생한다면 생활 습관을 점검하고 개선하는 것이 좋습니다. 우선적으로는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 신경계를 과도하게 자극하여 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 7시간 이상의 숙면을 유지하는 것이 필수적입니다. 또한, 눈의 피로를 줄이기 위해 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 장시간 기기를 다뤘다면 1시간 마다 잠깐씩이라도 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 영양 섭취 또한 중요하다. 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 주변 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 녹색 잎채소, 생선 등을 꾸준히 먹으면 신경 안정 효과를 기대할 수 있습니다. 이와는 반대로, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 물을 충분히 마시면 신경 과민 반응을 줄일 수 있습니다. 또한, 눈 주위 마사지를 하거나 온찜질을 해주는 것도 눈 떨림 완화에 효과적입니다. 따뜻한 수건을 눈 위에 10분 정도 올려두면 혈액순환이 원활해지고 근육 긴장이 완화됩니다. 가벼운 눈 마사지나 눈 스트레칭을 해주는 것도 안구 주변을 건강하게 만드는 비결입니다.
눈 떨림 관련 질환
일반적으로 눈 떨림은 며칠에서 몇 주 이내에 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 지속적으로 눈 떨림이 반복되거나 다른 신체적 증상과 함께 나타난다면 신경계 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 무엇보다 눈 떨림이 얼굴 전체로 퍼지거나 근육 경련 빈도가 잦을 경우에는 병원에 가셔서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 눈 떨림 관련한 질환이 실제로 있기 때문입니다. 양성 본태성 떨림과 안면 경련이 예시입니다. 양성 본태성 떨림은 눈 주위 근육이 자발적으로 수축하는 질환입니다. 이 질환이 심해질 경우 눈을 완전히 감게 되는 증상이 나타날 수 있습니다. 안면 경련은 눈뿐만 아니라 얼굴의 다른 부위까지 경련이 발생하는 증상을 의미합니다. 이 증상은 뇌신경과 관련이 있을 수 있기에 안면 경련이 발생 시에는 바로 병원에 가보는 것이 좋습니다.
대부분 눈 떨림 증상은 단순한 피로나 스트레스로 인한 증상입니다. 지금까지 알려드린 생활 습관 개선 방법과 올바른 영양 섭취가 이어진다면 눈 떨림 증상은 분명 완화되고 사라질 것입니다.