기립성 저혈압의 원인과 예방 방법
기립성 저혈압에 대해 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 이번 글에서 기립성 저혈압의 원인과 예방 방법에 대해 자세하게 알려드립니다.
기립성 저혈압이란 앉아 있거나 또는 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 질환을 말합니다. 이때 어지러움, 실신, 두통 등의 증상이 나타납니다. 이는 심혈관계나 신경계 기능 저하로 인해 혈압 조절이 제대로 이루어지지 않기 때문에 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 혈압은 체위 변화에 맞춰 자동으로 조절되지만 기립성 저혈압이 있는 경우 이러한 조절이 원활하지 않아 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해지면서 어지러움이 나타납니다. 이 질환은 젊은 사람들에게도 발생할 수 있지만 주로 노인, 만성 질환을 가진 사람들, 특정 약물을 복용하는 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다. 심한 경우 실신을 유발할 수 있어 일상생활에 영향을 미칠 뿐만 아니라 낙상의 위험도 증가시킵니다. 따라서 기립성 저혈압의 원인을 파악하고 적절한 예방 및 관리 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
기립성 저혈압의 원인
기립성 저혈압이 발생하는 원인은 다양하나 대표적으로 주원인은 아래와 같습니다. 먼저 체내 수분 및 혈액량 부족입니다. 체내 혈액량이 부족하게 되면 혈압이 낮아지고 이는 기립성 저혈압의 주요 원인이 됩니다. 탈수 상태에서는 혈압 조절 기능이 약해지면서 기립 시 혈압이 급격히 떨어질 수도 있습니다. 과도한 발한, 설사, 구토로 인해 체액이 손실 된 경우나 충분한 수분 섭취를 안했을 때 기립성 저혈압이 유발됩니다. 또한, 자율신경계 이상으로 기립성 저혈압이 발생되곤 합니다. 자율신경계는 혈압을 자동으로 조절하는 역할을 하는데 이 기능에 문제가 생기면 기립성 저혈압이 발생할 가능성이 높아집니다. 또는 특정 약물을 먹었을 때 저혈압이 발생할 수도 있습니다. 연구에 따르면 혈압을 낮추는 약물이나 이뇨제, 항우울제, 심혈관계 질환 치료제 등이 기립성 저혈압을 유발합니다. 그리고 인간이 나이가 들면서 혈압 조절 능력이 떨어지고 근육량이 감소하면 혈액을 원활하게 순환시키는 능력이 감소하면서 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 가능성이 높아집니다.
기립성 저혈압 예방 방법
기립성 저혈압을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관을 개선하고 적절한 조치를 취하는 것이 아주 중요합니다. 가장 먼저 수분과 염분 섭취를 조절할 줄 알아야 합니다. 체내 혈액량을 유지하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 특히 탈수가 되지 않도록 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 더불어, 혈압을 유지하기 위해 염분 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고혈압이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 적절한 염분 조절을 하셔야 합니다. 갑자기 일어서지 않고 천천히 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어 아침에 일어날 때는 침대에서 천천히 앉은 후 다리를 움직이며 혈액순환을 촉진한 뒤 일어나는 것이 좋습니다. 이에 더해 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈압 조절 능력을 향상시키고 근육을 강화하여 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 특히 종아리 근육을 강화하면 정맥 순환을 원활하게 만들어 기립성 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다. 먹는 음식도 저혈압 예방에 중요합니다. 알코올과 카페인은 섭취양을 조절해야 합니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있으므로 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다. 또한 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만 과다 섭취 시 탈수를 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 기립성 저혈압을 유발할 수 있는 약물을 복용 중이라면 의사와 상담하여 약물 조절이 필요할 수 있습니다.
기립성 저혈압은 단순한 증상으로 보일 수 있지만 심한 경우에는 일상생활에 큰 불편을 초래하고 낙상의 위험을 초래할 수 있습니다. 생활 습관 개선과 꾸준한 자기관리를 통해 기립성 저혈압을 효과적으로 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있는 현대인이 됩시다.