종아리 붓는 이유

종아리-붓는-이유

 

 

요즘 종아리 붓기로 고생하는 사람들이 적지 않습니다. 종아리 붓기는 현대인들이 한번 쯤은 경험하는 증상입니다. 종아리가 붓는 이유는 무엇인지 상세히 알아보겠습니다. 

 

종아리 붓는 이유

종아리 붓기는 단순한 피로나 잘못된 생활 습관으로 인한 일시적인 현상일 수도 있습니다. 하지만 심각한 질환의 신호일 가능성도 있기에 통증이 지속적으로 된다면 필히 병원에 가보셔야 합니다. 종아리가 붓는 원인은 다양합니다. 혈액순환 장애, 나트륨 과다 섭취, 근육 피로, 호르몬 변화, 신장 및 심장 질환, 특정 약물 복용 등이 주요한 원인으로 해석되고 있습니다. 혈액순환 장애 중 하지정맥류는 다리 정맥의 판막 기능이 저하되면서 혈액이 원활히 흐르지 못하는 질환이며, 종아리에 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다. 심부정맥혈전증은 다리의 깊은 정맥에 혈전이 형성되어 혈액이 정체되면서 붓기를 유발합니다. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 응급 상황일 수 있습니다. 또한, 림프부종은 림프액이 원활하게 순환되지 않아 종아리가 지속적으로 부어오르는 현상인데 주로 림프계 질환과 연관이 있습니다. 

 

일상생활에서 종아리 붓는 이유

장시간 앉아 있거나 서 있는 습관도 혈액순환을 저해하여 종아리 붓기를 유발할 수 있습니다. 특히 장거리 여행이나 업무 특성상 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 경우 부종이 심해질 가능성이 높습니다. 이 외에도 나트륨 섭취가 많으면 체내 수분 저류 현상이 증가하여 종아리가 쉽게 붓게 됩니다. 운동 후 근육 사용이 과다해지면서 일시적인 붓기가 나타날 수도 있습니다. 호르몬 변화 또한 종아리 붓기의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 임신, 월경 주기, 폐경과 같은 시기에는 호르몬의 변동으로 인해 체내 수분 저류가 증가하면서 부종이 심해질 수 있습니다. 임신 중에는 혈액량이 증가하고 자궁이 혈관을 압박하면서 다리에 혈류 정체가 발생하여 붓기가 나타나기도 합니다. 월경 전후로는 프로게스테론 증가로 인해 수분 저류가 증가하면서 종아리에 일시적인 부종이 생길 수 있습니다. 또한, 폐경 이후에는 호르몬 균형이 무너지면서 다리 부종이 만성적으로 지속될 가능성도 있습니다. 신장이나 심장 질환도 종아리 붓기의 원인으로 작용할 수 있다는 점도 알아두셔야 합니다. 신장 기능이 저하되면 체내 나트륨과 수분이 효과적으로 배출되지 않아 다리에 부종이 발생할 수 있습니다. 심부전이 있는 경우 심장이 혈액을 원활히 펌프질하지 못해 하체에 혈액이 고이면서 붓기가 심해질 수 있습니다. 또한, 일부 약물은 부종을 유발하는 부작용이 있을 수도 있습니다. 대표적으로 고혈압 치료제, 스테로이드, 호르몬 치료제 등이 포함됩니다. 이러한 약물을 복용하고 있는 경우 다리 부종이 지속적으로 나타난다면 병원에 가서 진찰을 받는 것이 현명합니다.

 

종아리 붓기를 완화하는 방법

종아리 붓기를 완화하고 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 우선, 규칙적인 운동을 통해 다리 혈액순환을 촉진하고 부종을 예방할 수 있습니다. 그 예로 가벼운 걷기, 스트레칭, 발목 회전 운동 등이 있습니다. 체중을 관리하고 적절한 식이 습관을 유지하는 것도 종아리 붓기를 완화하는 방법입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 종아리 부종 예방에 효과적입니다. 마사지와 스트레칭을 통해 다리 근육을 이완하고 혈액순환을 개선하는 것도 좋은 방법입니다. 압박 스타킹을 착용하면 혈액이 다리에서 심장으로 원활하게 흐를 수 있도록 도와주기도 합니다. 또한, 하루 중 일정 시간 다리를 심장보다 높은 위치에 올려주는 것도 혈액순환을 원활하게 하는 데 유용한 방법입니다. 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 물을 적게 마시면 신체가 수분을 저류하려 해 부종이 심해질 수 있습니다. 

 

종아리 붓기가 일시적인 증상이 아니라 지속되는 문제라면 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 통증이 지속된다면 병원에 가셔서 전문가의 진찰을 받아보셔야 합니다. 지금까지 종아리 붓는 이유와 종아리 붓기 예방 방법에 대해 알아봤습니다.