손목이 저려오는 증상
요즘 현대인들은 손목 통증을 호소하는 사람이 많이 늘었습니다. 손목이 저려오는 증상은 어떠한 이유에서 발생하는지 알아보고 대처법은 무엇인지에 대해서 기술해보겠습니다. 손목 저림은 손과 손가락으로 가는 신경이 압박되거나 손상되어 발생하는 증상입니다. 손목이 저리면 단순한 피로 때문일 수도 있습니다만 특정 질환의 신호일 가능성이 있어 원인을 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
손목이 저려오는 원인
손목 터널 증후군은 가장 흔한 손목 저림의 원인 중 하나입니다. 손목 내의 정중신경이 압박을 받아 발생합니다. 주로 컴퓨터 작업, 반복적인 손 사용, 불편한 손목 자세 등으로 인해 발병합니다. 이 통증은 보통 엄지, 검지, 중지가 저려오면서 손목이 약해지는 증상으로 나타납니다. 손목뿐만 아니라 경추에서부터 내려오는 신경이 눌리거나 손상되면 손목과 손가락이 저릴 수 있습니다. 경추 디스크 탈출, 척추 협착증 등이 신경 압박을 유발하여 손목 및 손 저림을 초래할 수 있습니다. 당뇨병, 비타민 결핍, 알코올 중독 등으로 인해 말초 신경이 손상되면 손목 저림이 나타날 수 있습니다. 이는 손목뿐만 아니라 손가락 끝까지 감각이 둔해지고 따끔거리는 느낌이 들게 합니다. 손목 및 관절의 염증 질환으로도 손목이 저려올 수 있습니다. 몇가지 염증 질환으로 예를 들어보겠습니다. 류마티스 관절염은 면역계 이상으로 인해 관절에 염증이 생기면서 손목 저림이 발생할 수 있습니다. 건초염은 손목의 힘줄이 염증으로 인해 부어올라 신경을 압박하며 저린 증상을 유발할 수 있습니다.
손목이 저리는 다양한 이유
손목으로 가는 혈액순환이 원활하지 않으면 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 혈관이 좁아지거나 막히면 손과 손가락에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 반복적인 손목 사용을 하면 이 또한 손목이 저릴 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 무거운 물건 들기 등의 반복적인 손목 사용으로 인해 신경과 힘줄이 피로해지고 압박을 받아 손목 저림이 발생할 수 있습니다. 손목 저림이 발생하면 일상생활이 정말 불편해집니다. 손목 저림이 지속되면 물건을 잡기 어렵거나 정교한 손놀림이 힘들어질 수 있습니다. 특히 직업적으로 손을 많이 사용하는 사람들에게는 생산성 저하로 이어질 가능성이 큽니다. 초기에 가벼운 손목 저림 통증으로 시작한 증상이 점점 악화되어 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다. 손목 터널 증후군 같은 경우 조기에 치료하지 않으면 손가락 감각 저하 및 근육 위축이 올 수도 있습니다. 장기간 신경이 압박받으면 신경이 영구적으로 손상될 수 있습니다. 그래서 손의 감각과 운동 기능이 저하될 가능성이 있습니다.
손목 저림 방지할 수 있는 방법
무엇보다 생활 습관이 정말 중요합니다. 손목이 아프다 싶으면 손목 보호대 사용을 권장합니다. 손목 보호대 사용은 손목을 보호하고 과도한 사용을 방지하기 위해 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 장시간 손목 사용 하는 것을 피해야 합니다. 만약 오랜시간 동안 손목을 써야한다면 주기적으로 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 요즘 현대인들은 컴퓨터를 정말 많이 사용하는데, 컴퓨터를 사용할 때는 손목을 과도하게 구부리지 않도록 올바른 자세를 유지합니다. 손목 스트레칭 및 운동으로는 무엇이 있을까요. 먼저, 손목 회전 운동과 악력 강화 운동이 있습니다. 손목 회전 운동은 손목을 천천히 원을 그리며 돌려주어 긴장을 완화합니다. 악력 강화 운동은 손목 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이어서 손목 통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 얘기해보겠습니다. 먼저, 온열 요법과 마사지가 있습니다. 따뜻한 찜질을 통해 손목 주변 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 이완시킵니다. 가벼운 마사지로 손목과 손가락 주변 근육을 풀어주면 저림 증상을 완화할 수 있습니다. 마시지를 했음에도 손목 통증이 완화되지 않는다면 병원에 방문해서 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문 물리치료사의 도움을 받아 손목과 손을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
지금까지 손목 저리는 이유와 손목 통증을 예방하는 방법에 대해 알아봤습니다. 손목 통증이 지속된다면 조기에 원인을 파악하고 적절한 치료와 예방 조치를 꼭 취할 것을 권장드리면서 글을 마칩니다.